♡junolee♡

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減重到今天第130天
標準的減重期是90天，維持期90天
我的130天一直都是減重期
因為自己延遲了減重計劃
如果每天乖乖的按照教練指導
喝奶昔、吃錠片、運動茶、喝足水、忌口、不偷吃.....
早就已經達到標準體重了
早就快樂的享受辛苦的成果了
賀寶芙是健康的減重方法之一
其實多運動、少吃也可以很健康的減肥
一樣是很健康的減重方法，結果卻因人而異
因為辛苦，尤其意志力
說真的....能對抗美食引誘的人，幾乎不太會胖
愛吃！是肥胖的罩門
最近一直讓減重期越拖越久
我在想著...我還要拖多久呢？
冬天到了.....好餓！好需要儲存能量啊！
晚上...經過夜市，尤其台南市的夜市又特別多
好想停一下來買東西吃，猶豫加掙扎
這幾天好冷，連台南都冷
早上起床，真的很想喝碗熱湯！
尤其台南的早餐都是熱呼呼的，碗粿、味噌湯、虱目魚湯、鹹粥
還有蛋餅、豆漿、燒餅油條.....
這種天氣，誰不想吃熱熱的東西呢？但我還是忍住了.....
因為想到這個......
「棉花糖理論」：為什麼有的人成功、有的人失敗？
成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有「延遲享樂」的本事。
「不急著吃棉花糖的人」可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不斷地在累積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！以上文字取自網路
其實我一直在延遲減重，提前享樂
就像拿到棉花糖的小孩，馬上就吃掉手上的棉花糖
只想先享受吃的快感，忍不到教練說可以的時候
難怪我不會成功啊！

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今天是2007年的最後一天，過去的都過了...
對2008年的期許才是最重要的
今年有很多時候被好幾件事情要做的、要提醒的弄得很亂
本來用手機在行事曆裡做了很多的提醒
但總覺得不夠確實，其實我最想要的是PDA啦！

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junolee 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣(219)

我的旅程是什麼？
其實我還茫茫然，我只知道我目前的第一目標是香港
知道香港就在那裡等著我去
而我目前要做的功課：
 讓自己成功的瘦到底！

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junolee 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(216)

這是上個月的事了.......
為什麼會想提
有點是為了想充版面，因為好幾天沒有po文了
還有一直猶豫著的是心裡的那份感受

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junolee 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)

自從看了秘密這本書之後，隨時隨地的提醒自己，不可以再發出負面的能量。
有時候寫完一篇文章，重新檢查看一遍時，總會發現好多負面的詞句，
而把那些負面的詞句改成正面的，心情竟然會變好。
最近一直在觀察週圍的人，是不是因為自己的某些特質而吸引在一起，觀察他們的言談間，是不是一直在發出不同的磁場跟訊息。
老一輩的人幾乎是在負面的情緒下長大，一直到現在還在抱怨小的時候誰對他不好，誰虐待他，他們總是在看過去。
而成功的人看到未來，只向前看，不管過去如何，對自己的未來有信心，生活才會更美好。
就像走在黑暗的公路上，雖然車燈只照著前方50公尺的地面，但是你心裡知道，前方的路不只這50公尺，這條路一定會帶著你到達目的地。
而自己的目的地究竟在哪裡呢？ 
煩惱其實都是自己惹出來的，孩子不乖打他、罵他，消了氣之後，自己也好過不了。後悔自己為什麼要對孩子這麼兇，因為氣不過啦！
那麼既然打也打了，罵也罵了，氣也該消了吧！但就是跳脫不了那個氛圍。
如果用另一個方向思考，用不一樣的態度、不一樣的方法處理，心情一定就截然不同。 
這幾天一直想告訴某些朋友，離開不好的氛圍，跳脫負面的思考，雖然我自己也需要學習，不見得做得比別人好，但是轉念的想法就是第一步。
把我好煩、我好累、我好討厭、我不想要、我不行，改成....
我很快樂、我很健康、我很喜歡、我想要、我可以。 
雖然每天的行程千篇一律，上班、下班、煮飯、洗衣、載小孩... 跑來跑去、孩子載來載去，好像一刻都不得閒。而且每個人的家裡都有著不同的問題，或許我們心裡都這麼認為：哎呀！你不了解啦！你不知道我們家是如何...如何... 
是啊！不管如何！換個心情、換個想法，用正面的態度去面對，就算有多忙、有多累...正面思考的心境，一定會讓你變的愉快！哎聲嘆氣也是這麼過一天，何不讓自己快樂的渡過一天呢？
想想美好的人事物，你最愛的人、你最想做的事、你最喜歡的東西。
如果有人給你負面的想法跟言語，推開它、轉換它，把那些想法轉成快樂，每天都想著快樂美好的事，你會慢慢發現...你週圍的人變了，因為「吸引力法則」，你的正面想法吸引了你週遭的人事物。 
人都有喜怒哀樂，憤怒跟哀傷的情緒總是免不了，憤怒是一種能量，可以更好也可以更壞，選擇那一種方式，就看你自己的決定。
而哀傷卻有感染力，如果你長期處在哀傷的情境裡，就算你週圍有再多正面思考的人也救不了你，一直在哀傷的泥沼中無法自拔，可能連週圍的朋友都會跟著你下沈。
我們都需要正面思考的朋友，但有沒有想過？那些正面思考的朋友也在等著你一同看向未來？釋放之後就該重生，別再一直往下沈，靠著別人拉你，總有一天會放手。
不要再當那個發出負面能量的人！我是嗎？我以前發出了那麼多可怕的能量，還好我懂了！你懂了嗎？我想要吸引正面思考的人，所以我要學習正面思考！
Jean我愛妳！妳總是給我正面的力量，不讓我陷入負面的情緒裡，每次跟妳談話，我就會恢復能量！謝謝妳！
11/21後記
今天看到了這篇文章！人生中，每一件事情，都有轉向的能力！從現在開始，永遠都不嫌遲，好棒喔！有感應了...

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junolee 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣(480)

最近很愛在老公的店裡自拍
店裡有一面大鏡子
加上店裡的燈光美、氣氛佳
拍起來就覺得很好看！

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junolee 發表在 痞客邦 留言(14) 人氣(661)

自從開始減重之後
教練規定每天要喝超過4000CC的水量
以前喝一杯500CC 的白開水要一整個早上
一整天能喝到1000CC的白開水
就覺得自己很了不起了

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junolee 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣(539)

難得有空閒的時間跟john逛百貨公司
時間不多，只是隨便走走聊聊
沒有買東西，也只是想跟他一起手牽手散散步 
我分享了我的減重心情.........
原來我可以喝這麼多的水啊！一天喝5000CC吔！
以前都不知道自己可以做得到
自從開始減重之後
日漸成形的苗條身材，他看在眼裡看到我變小了，他一定很高興
目前的體重總共減少了5公斤
最難瘦的手臂也減了2公分
屁股、大腿、小腹都小了5公分 
減最多的是肚臍以上3公分的地方-胃圍→少了7公分(約2.8吋) 
以前穿合身衣服最明顯的就是這裡
總是會凸凸的連著小腹成一小山丘狀
現在總算一片平坦囉！
合計全身總共減了32.5公分
看起來似乎很棒，但是離自己的目標還有一大段距離
因為體脂肪比率還是居高不下，大約30% 
如果體重變輕就以為自己瘦下來，而開始恢復原本的飲食習慣
是很容易復胖的...因為體脂肪太高，而全身的肌肉比率又太少
無法消耗多餘的熱量，自然就會胖回來 
若以體脂肪的基礎為減重目標
體脂肪減至標準值以內(大約24%) 
以後即使恢復原本的飲食習慣，自然就不容易復胖
當然還是不能大魚大肉高熱量，三餐外帶宵夜的吃！
所以，減重容易維持難啦！
還好有賀寶芙，讓我可以不用這麼辛苦 
所以...好的東西第一個就是給最愛的人
因此，我們全家人從一個半月前也都開始喝奶昔了
因為是最愛，所以John相信我也接受我的建議
配合教練的方法，我們每天早晚各一杯
最近，我們二個人的身體都有了好的反應
精神變好、體力也變好囉！ 
之前John每次去學校上課都頭痛到無法繼續上班
自從我讓他帶一壺瓜茶加活力錠片去上課之後
至今不曾再頭痛過
現在每次要上課之前，John一定會提醒我記得幫他泡瓜茶！
本來理智不輕易相信事物的他，也不得不承認賀寶芙的神奇 
雖然全家人一起喝奶昔，算一算花費還真不小
但是全家人身體的健康，是其他代價所換不來的
在考慮換車的同時
也把每個月我們必需消耗的產品費用一併算進來
本來看好150的車，算一算還是買100以內的就好
主要是負擔不起，再來...健康還是最重要！ 
前幾天John的伯父過世了
接連著又聽到姑姑也中風住院開刀
聽到這樣的消息總是很心寒
本以為這事不會臨到自己身上
但週遭的親友一個個的傳來惡耗與不幸消息
突然覺得好像離自己越來越近了
但是當天聽到這些消息時，心裡竟然有種心安的感覺
還好有賀寶芙！還好現在知道還不算太晚！ 
利用小朋友在喝奶昔的同時
我告訴他們也叮嚀他們一定要每天喝奶昔
有了良好的飲食習慣才會有健康的身體
以前不懂的！也吃過的！就全部都歸零吧！
現在有了這樣的認知，就別再覆行從前且過的生活 
我知道孩子們還是很想吃鹹酥雞、吃炸雞、吃宵夜...我也很想啊！
或許偶而為之可以，讓孩子明白身體健康的重要
就像深植在他們心中的信仰一般，不管到哪理，自有分寸在！
 我也試著讓婆婆吃產品，雖然老人家的接受度總是讓人氣餒
但是為了她好，也為了自己以後能有好的生活品質
家有健康的一老，如有一大寶
努力再努力，解決困難就有希望
孩子跟老人是我目前的功課，當然還需要時間
為自己再加油！

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junolee 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣(621)

很雜亂的碎碎唸.......
10/27(六)
努力的把上週去台北怠墮的減重生活補回來
沒有瘦下來，但至少維持住體重
喝很多水的日子只能靠上班時間

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junolee 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(179)