♡junolee♡

這星期哥哥學校新生訓練
7:30到校，早上7:00哥哥自己騎腳踏車上學去



所以早餐除了泡一杯奶昔之外
有時候實在來不及想不出來該讓他吃什麼才好.......




吃麵包似乎是最方便省時的東西

但是市面上許多的麵包、蛋榚、甜甜圈
高油、高熱量加上香味十足，不知不覺吃下肚的奶油、酥油全都是氫化油
真不知道該如何選擇健康又美味的食物

家裡附近的85度C旗鑑店
每天滿滿的人潮，喝咖啡、吃蛋榚、買麵包的人總是不斷
時常經過那十字路口總會猶豫該不該買麵包回家吃？

還好我們一直有吃魚油的習慣
魚油有好多好多的好處
代謝掉不好的油，也是魚油的工作之一

John跟孩子們每天魚油至少吃2~3顆
自己則是每天6~9顆的灌(魚油每天建議的含量為2000mg~3000mg)
賀寶芙的魚油每顆為500mg

越好吃的東西總是越不健康
外食免不了有不健康的東西存在
只能儘量避免，少吃高油、高熱量的食物，多吃蔬菜水果

而高熱量的食物通常只是熱量高，營養不夠充足
要吃好吃的食物也要記得多補充營養才行